Yoga in der Schwangerschaft

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen. Die Erfahrung aus der Arbeit mit schwangeren Frauen zeigt, wie wertvoll Yoga in dieser Zeit sein kann.

Übergeordneter Sinn der Kurse:

Yoga ist ein System von Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen. Es bietet Menschen aller Altersstufen und mit unterschiedlichen Voraussetzungen an, individuelle Möglichkeiten der Selbstregulation zu erkennen und Selbstheilungskräfte zu entfalten.

Jede Einzelne kann im Rahmen ihrer Möglichkeiten lernen, ihren Körper zu kräftigen und zu dehnen, ihren Geist zu sammeln und Verspannungen zu lösen.

Was bedeutet YOGA für Schwangere:

Die Schwangerschaft ist sicherlich für jede Frau eine Zeit, in der Ihre Aufmerksamkeit mehr auf sich selbst gerichtet ist, und in der körperliche und emotionale Veränderungen eine größere Bedeutung bekommen als vorher. Dem Wunsch nach Wohlbefinden und Gesundheit für sich selbst und das ungeborene Kind kommt YOGA für Schwangere in besonderer Weise entgegen.

Inhalte der Kurse:

Yoga-Kurse für Schwangere beinhalten klassische und an die Schwangerschaft angepasste Yoga-Haltungen, die

• die individuelle Körperwahrnehmung fördern

• auf Spannungen und Ungleichgewicht aufmerksam machen

• Geschmeidigkeit, Stabilisierung und die Fähigkeit zur Entspannung intensivieren

• den Beckenboden trainieren und sensibel einbeziehen

• den Blutkreislauf und hormonales Gleichgewicht stimulieren

Zweiter wichtiger Bestandteil sind verschiedene Atemübungen und bestimmte Atemtechniken, die

• das bewusste Atmen und sein Volumen fördern

• zur Konzentration beitragen

• körpereigene Ressourcen aktivieren

• und die Erholung- und Entspannungsfähigkeit besonders trainieren.

Was vermittle ich in den Kursen?

In Ergänzung zu den vielfältigen Informationsmöglichkeiten für Schwangere und den geburtsvorbereitenden Angeboten möchte ich der schwangeren Frau im praktisch orientierten Unterricht helfen

• ein besseres Körpergefühl für sich zu entwickeln

• Vertrauen in die eigene Empfindung und Intuition zu finden

• Zuwendung zu ihrem Kind zu erleben

• aktiv auf ihr Befinden einzuwirken

• einen „aufmerksam“ entspannten Zustand kennen zu lernen

• konzentriert mit Spannungen umzugehen und nicht gegen sie anzukämpfen

kurz: ich möchte helfen, mit YOGA für Schwangere ein wichtiges Werkzeug zur Kräftigung des Körpers und der Psyche für die bevorstehende Geburt an die Hand zu geben.